치매를 예방하는 방법, 치매예방수칙 333 을 지켜요, 치매예방 운동법

치매의 위험요인 중, 조절할 수 없는 위험 요인은 나이입니다. 나이가 5년이 증가할 때마다 치매의 위험률은 2배씩 증가하며 65세 이상이 되면 20명 중 1명, 80세 이상이 되면 약 5명 중 1명이 치매에 걸려요.

이에 정부에서는 문재인 정부시절부터 본격적으로 치매안심센터를 각 지자체마다 설치하여 치매관리를 하고 있어요.

치매를 예방하기 위한 방법

치매예방수칙 3-3-3 / 건강보험관리공단

♡ 3권 : 즐기도록 권하는 3가지

- 일주일에 3번 이상 걷기

- 생선과 채소를 골고루 먹기

- 부지런히 읽고 쓰기

♡ 3금 : 참아야할 3가지

- 술은 적게 마시기

- 담배는 피지 말기

- 머리 다치지 않도록 조심하기

♡ 3행 : 챙겨서 행해야 할 3가지

- 정기적으로 건강검진 받기

- 가족, 친구들과 자주 소통하기

- 매년 치매 조기검진받기

3가지를 적극적으로 즐기며, 3가지를 참으며 , 3가지를 반드시 챙겨서 실천

할 수 있는 내용이며, 일상의 작은 노력이 나와 내 가족의 행복하게 하니

적극적으로 실천해봐요

치매예방운동법 : 중앙치매센터와 보건복지부가 개발